20190828 - 완벽한 공부법 ch 10, 환경

 

환경 설정의 중요성 

• 신박사의 I mean, You know... 등의 말버릇 고치기 - 목걸이 

 

의지력을 이용하지 말고, 환경을 활용해라

 

• 알람 설정 - 10시에 자지 않으면 잔소리해 줘  / 언제는 ~ 한다

• 눈에 띄게 만들기

  • 카우저사우스 샌프란시스코 대학 - 주황색의 투약 조끼 이용으로 47%의 절감 효과

• 데드라인 만들기

  • 데드라인의 중요성 - 어떤 일이든 데드라인을 정해서 그것을 잘 보이는 곳에 놓아둔다

  • 혼자 공부하면서도 데드라인은 설정해야 한다

• 공간을 활용한 환경 설정

  • ~에서는 ~을 한다는 환경 설정은 중요하다

• 공간이 무의식에 끼치는 영향 

  • 천장 높이, 자연 등은 사고력에 영향을 미친다

  • 트여 있거나, 자연이 보이는 곳에서 공부를 하자

• 스마트폰 & 공부 효율이 떨어지는 뇌 

  • 몰입을 방해한다. 정말로.

  • 스마트폰을 많이 볼수록, 스마트폰의 단편적 텍스트와 distraction에 뇌가 잠식된다

  • 어떤 환경 설정을 통해서든 스마트폰을 멀리 두자

  • "우리가 집을 만들지만, 그 집이 다시 우리를 만든다" - 처칠

 

결심보다 강력한 것은 환경이다

• 스마트폰을 없앤 사람들 / 책으로 변경 등

• 실천 모멘텀이 강한 사람과 함께 지내기 

 

구글의 스마트한 환경 설정 

1. 신입 사원 이메일 리마인드 - 2% / 5000 명을 새로 채용할 시 100 명의 무급 직원

2. 직원의 노후 대비 - 퇴직 연금 설명 메일

3. 직원 건강 - 건강한 간식 / 간식 접시 크기 감소